mi d na noc

[...] Ale w dynce jakos nie przyjemnie. Po drugie woda mnie zalala masakrycznie. Na wadze w tydzien 6kg. No i prawy sut leci w piekny rozek. To wczoraj wziolem tylko 20mg, a na noc 40mg tamoxa. Szczac chodzilem co godzine i koszulke zmienialem 4 razy. Rano -2kg (waze sie zawsze o tej samej porze, na czczo po klocku). I teraz tak czy ograniczyc tego [...]

[...] wody i do tego Vitaral 1 kapsułka pół godzinki po tym: 400ml mleka 100g płatków owsianych 40g orzechów w szkole jabłuszko... po szkole to samo czyli: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich po jakimś czasie banan i na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g może być? Co trzeba zmienić?

[...] uzupełnienia glikogenu to po treningu, przed dla lepszej energii ale tu akurat energia pochodzi z tłuszczu, dla zniżenia poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym posiłku inni żeby dodawać w każdym posiłku. Ile osób [...]

[...] ale też trochę ziemniaków, no i zjadłam resztkę ciasta od Liqierka a właściwie sam krem (czyli jogurt, serek homogenizowany i whey), ale niewiele tego było. I wiem, ze na noc te truskawki to niekoniecznie dobre :-D ale nie mogłam się powstrzymać }:-( Warzywa: pomidory, warzywa z zupy (kapusta, marchewka, kalarepa itp) Suple: hepatil, omega3, [...]

[...] posiłek 21:00 : Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Zrobił bym aeroby po wszystkich posiłkach , ale na noc musi być białko długo wchłanialne , i teraz panowie tylko szczerze , co myślicie o takim rozpisaniu , chodzi mi głownie o godziny , czy wszystko się zgada , gdzieś [...]

harlekin to by nie był%-) je bne kawał -tato ide dzis na noc do koleżanki -dobrze synu tylko nie rób żadnych głupot -spokojnie tato mam kondony w razie czego -nie oto mi chodziło.nie mów jej ze ja kochasz je błem kawał%-)życiowy;-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-16 11:27:59

[...] czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a napewno nie tak duzo co zawiera 100 gram ryzu.Ja jak bylem d****em to na noc nawet o 1-3 wnocy jadlem kanapki ,frytki i inne gowno i w miesiac z [...]

30ml starczylo mi na 3 tyg. tylko, ze ja jeszcze cale plecy smaruje. krem jest lekko tlusty wiec na dzien sie raczej nie nadaje bo sie skora swieci, dlatego ja tylko na noc sie smaruje. to wystarczy. teraz od paru dni uzywam 100ml - bardziej sie oplaca. pryszczy juz nie widac, ale smaruje siie na wszelki wypadek, zeby nie wyszly z powrotem ;d;d [...]

ale dzik! : D jaki smak tej ostrowii masz dertee? ja pamietam miałem czekoladową i czasami piłem na noc bo też mi się jeśc nie chciało to kapcia nie miałem z rana. teraz mam bananową ale jeszcze nie próbowałem:D

[...] strumieniami i to n takim bardzo tłustym rosole. Ale już mi się tak chciało od paru dni tego barszczyku, że jeszcze przed Wigilią 2 ubki poszły%-). A tak szczerze to uratowało mnie to, że przez Święta miałam na noc do pracy i jadłam tylko to, co zaplanowałam bo i tak nie było wyjścia.;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-26 22:42:59

[...] to przewiduje swój pierwszy start na scenie, czy wyrobie się na debiuty? Czas pokaże. Mam chęci, motywacje, chce tez przetestować jak dla mnie nowa koncepcje np. węgle na noc podczas redukcji. Zobaczymy jak to się wszystko potoczy. Pozdrawiam i wesołych swiąt życze, nie oszczędzajcie się podjadajcie ostro. ZDJĘCIA: [...]

[...] a oto i ona: :-) Dni treningowe: 1)6:15 - twaróg 250 gr ( ok 40-45 g białka 88-O ) - dżem - banan jeśli chodzi o ten posiłek to tylko takie połączenie mi wchodzi a na noc tego nie dam z wiadomych powodów + jest to tanie źródło białka a tego szukam. 2)ok. 8:45 - chleb 2 kromki - przeważnie z serem i szynka - nie zawsze ;D 3) ok . 11:25 jw. [...]

[...] mi to juz flaki :> kiedys ktos napisal zeby brac cynk w tabletkach i smarowac twarz siarka....... jakis miesiac stosuje ..... 3xdziennie cynk 3xtabletki drozdzowe + na noc smaruje cala twarz emulsja przeciwtradzikowa(siarka) "ACNE-SULF" i jak narazie nie narzekam jest spora poprawa ... dziennie tylko kilka wyskakuje a nie jak [...]

[...] mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z wpc) przydadza sie do tego aminokwasy? czy lepsze samo [...]

[...] Wycwiel od razu widać, że znawca WL ;-) A więc tak: - wczoraj rozmasowałam i porozciągałam plecy i szyję, więc dziś już wstałam prawie bez bólu :-) - najadłam się węgli na noc, przez co waga skoczyła do 58,2kg - rano wypiłam High Kick, muszę przyznać że naprawdę daje kopa :-D - przypomniałam sobie, jak mi kiedyś Paatik napisała o leg drive i [...]

King89 "-za dużo twarogu (ogranicz do 1x dziennie na noc)" ten akurat jest zawsze:) "-po treningu 45m daj pełnowartościowy posiłek kasza+ryba/kura np daje odrazu l-glutamine i carbo,czekam 30min i daje obiad ,gdzie zawsze jest kurczak,jeżeli nie ma to pije gainera z Treca. -Dowal ww będzie moc dzięki,ok postaram się "i jw [...]

[...] nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . ... i o skład ciała chodzi, waga może stać w miejscu a obwody coraz mniejsze, kg sadła ma większą objętość niż kg mięśni :-D odkąd po większym wysiłku biorę na noc proszek zasadowy to zakwasów nie mam 8-) pozdrawiam

Obciąłem węgle troche i już nieco przez noc "odpuchłem" podjrzewam że to woda głównie , Miałem ciut ponad 3,5gr węgli na kg masy ciała białka ok 2,5gr i reszta tłuszczy .Od dziś uciąłem ok 200kcal z węgli teraz jadę na kaloryczności ok 2800kcal zobaczymy jak będzie Siła idzie konkretnie szczególnie martwy ciąg w którym już ok 130kg podnoszę . [...]

[...] oliwe i masz saltke do pracy/szkoly Posiłek godz. 14:00 - niepotrzebnie tluszcze w postaci oliwy i niepotrzebne warzywa. okolotreningowo unika sie tluszczy i warzyw :) Na noc najlepiej jeść białe sery, serek wiejski etc poniewaz białko to jest dłuzej wchlanialne, do tego dodajemy zródło tluszczu oliwe/orzechy wloskie i warzywa i jes git Moze [...]

[...] 6 posiłek 21:30 Mleko 2% tłuszczu 200g 88kcal 1.5g tłuszczu 1 łyżka cynamonu (15g) 1 kcal 1 łyżeczka miodu (15g) 49 kcal 0,0 g 1 szklanka rumianku zamiast tego mleka na noc lepszy twarog lub odzywka bialkowa w plynie moze niech ktos bardziej kompetentny sie wypowie pzdr >139 kcal 1981 kcal mi wyszło .Tyle może być ? Do tego biore centrum [...]